No cabe duda que la actividad física diaria ofrece una variedad de beneficios, como el sentirnos mejor con nosotros mismos, además de guiarnos a tener una dieta balanceada.

Hoy en día vemos que el estilo de vida ha cambiado, y se aleja de la actividad física. Sin embargo, todos sabemos que es necesario tener en constante movimiento el organismo, ya que la actividad física es necesaria para que la persona consiga llevar una vida sana. Y así evitar enfermedades, asimismo de que realizar ejercicio reduce el estrés, la ansiedad y ayuda a dormir mejor.

Ahora bien, se preguntarán cuánto tiempo es recomendable hacer actividad física, pues es necesario dar 30 min, de ejercicio moderado, durante 5 días, algunas de las recomendaciones son:

* Brincar la cuerda, dado que aumenta el flujo de oxígeno al cerebro y mejora la capacidad de aprendizaje, concentración y memoria.

* Hacer rutinas de gym mejora la autoestima y a sentirte orgulloso de tus logros deportivos.

* Caminata estimula la capacidad del sueño, lo hace más profundo y reparador.

Recuerda que tener en movimiento tu cuerpo beneficia a tu organismo y regularmente puede ayudarte a mantener fuertes tus habilidades para pensar, aprender, además de que también puede contribuir a reducir el riesgo de depresión y ansiedad y a dormir mucho mejor. Es recomendable que pongas en práctica estos pasos para llevar a cabo una vida con más movimiento y sobre todo saludable.